СН: Хорошо вас понимаю. Я сама сладкоежка “со стажем”. К счастью, в меню FoodEx множество полезных лакомств. Рекомендую читателям скачать три рецепта из нашей “Книги рецептов полезных десертов”.
https://foodexhub.com.ua/promotion/sweet
СН: Продолжим, как считаете, режим дня важен?
СВ: Человек - это то, что он думает, говорит, делает, кушает, пьет и дышит. От того, как мы организуем этих шесть составляющих, зависит наше физическое состояние, энергичность, продуктивность и счастье.
Режим - это то, что поддерживает меня
в ресурсном состоянии
Как-то мой хороший приятель Андрей Крутий - гениальный арт-директор, натолкнул меня на эту мысль. Мы обсуждали вопрос опозданий среди креативных ребят… Такие, знаете, очень талантливые и необязательные. Так вот, он обреченно признал, что все таланты ничего не стоят, если ты не способен себя организовать.
СН: Соглашусь на 100%. Дисциплина важна в любой сфере жизни. С чего начинается ваш день?
СВ: Обычно я поднимаюсь в 5 утра и начинаю свой день с медитации. После - время для зарядки. Иногда я могу заменить или дополнить свой комплекс упражнений интенсивной прогулкой, километров 5-6 по лесу. Я пробовал бегать, но предпочел ходьбу в быстром темпе.
Далее, завтрак и начало рабочего дня. Иногда мне удается посетить бассейн - это отличный способ “перезагрузки”. Еще я занимаюсь восточными единоборствами - это отличный способ удерживать в гармонии свое тело, разум и эмоции.
В целом, 70% своих задач я выполняю до 11 утра. Все, что касается интеллектуального труда и планирования, расчетов - стараюсь выполнить в первой половине дня.
СН: Так вы - “жаворонок”?
СВ: Я всегда считал себя “совой” и даже “мега-совой”. Мне хорошо работалось ночью.
Когда решил это исправить, применил на себе такую методику: когда бы я не лег спать, всегда поднимался в 5 утра. В первые дни я держался бойцом, но к концу недели, где-то в пятницу, пришел домой и просто упал в постель еще до 9 вечера. А на утро заставил себя встать опять в 5:00, Так мне хватило одной недели, чтобы перестроиться и ложиться не позже 23:00, а вставать до 6:00. Теперь мои друзья называют ее методикой Венгера :)
СК: А как поддерживаете режим в командировках?
СВ: О да, это всегда сложная задача. Поздние или ранние перелёты нарушают режим, нужно адаптироваться под обстоятельства. Главное, чтобы нарушение не вошло в привычку!
Если сбивается режим, ок - признаю, что это произошло и принимаю решение, как все исправить. Бывало, что отжимался в аэропорту вместо зарядки, умывался холодной водой в поезде Интерсити вместо контрастного душа. После таких небольших усилий я доволен собой.
СН: А что мотивирует и заряжает вас?
СВ: Пять вещей наполняют меня энергией: медитации, организованный режим дня, физические упражнения, общения с хорошими людьми и путешествия. Особенно, походы в горы сильно меня заряжают.
Простые штуки - налаженный режим дня и медитации - колоссально меняют жизнь!
Из спорта мне ближе восточные единоборства. Могу с удовольствием побоксировать или поиграть в баскетбол со знакомыми ребятами. Прогулки и бассейн - в любое время года.
Планирую вернуться к йоге. Когда-то я активно практиковал йогу и даже привлек к этому всех сотрудников. Мне не нравилось их состояние и атмосфера в команде - бесконечные перекуры и перерывы на кофе. Решил так: раз вы не занимаетесь своим здоровьем, им займусь я.
СК: Слоган FoodEx: успех измеряется здоровьем. Что для вас успех?
СВ: У каждого свое понимание успеха и оно меняется со временем. До 35 лет я очень хотел быть успешным в материальном плане. И это нормально. Сложно достичь чего-то, работая на “низких оборотах” от зарплаты - до зарплаты. До недавнего времени я вкалывал по 16-18 часов. И это был мой способ построить карьеру.
Но знаете, не зря говорят “я положил свое здоровье” применимо к таким достижениям. В итоге мой вес дошел до 98 кг, а тонометр зашкаливал за отметку 200. И тогда я понял, что такими темпами положат меня такого “успешного” в деревянный ящик... И кому это нужно?
Сейчас я не думаю об успехе. Для меня важно состояние счастья и гармонии. Я живу не бизнесом единым. Счастье моей семьи, близких, партнеров и клиентов делает меня счастливым.
СК: Сергей, благодарю вас за интервью. Традиционно выделю для себя три ключевых момента:
- культура питания за последние годы изменилась и предприниматели реагируют на это. В том числе, появлением таких сервисов, как FoodEx;
- наше физическое состояние, энергичность, продуктивность и счастье во многом зависят от того, как организовано наше питание и режим дня;
- налаженный режим дня и медитации - колоссально меняют жизнь.