Помочь ребенку справиться со страхами

БЛОГ Марины Сорокиной, координатора Психологической службы Фонда Рината Ахметова

Когда я была ребенком, мы с бабушкой, по сложившейся семейной традиции, к праздникам подписывали и отправляли десятки открыток родственникам и друзьям: «Желаем счастья, здоровья и мирного неба над головой!»

Именно словосочетание «мирное небо над головой» всегда вызывало у меня удивление.  А каким же еще небо может быть? К сожалению, сегодняшние реалии Украины таковы, что для сотен тысяч детей нашей страны именно мирное небо стало заветной мечтой…

В эти дни в Мариуполе проходит выставка участников проекта «Мирное лето – детям Донбасса» Фонда Рината Ахметова. На ней представлены работы детей, созданные во время реабилитационных занятий арт-терапией.

Ребятам, проживающим в зоне вооруженного конфликта, психологи Фонда помогали избавиться от страхов и тяжелых переживаний – последствий «травмы войны». Очень символично, что выставка приурочена к Международному дню мира. Ведь в рисунках, поделках, эссе ребята выражают свою самую заветную мечту о мире. Надежду на мир…

Война страшна и не щадит никого на своем пути. Маленькие граждане нашей страны оказались в заложниках страшной ситуации. Тысячи детей травмированы войной. У некоторых из них уже развилось, а у многих еще может проявиться посттравматическое стрессовое расстройство – ПТСР!

Безусловно, наиболее травмированы те дети, которые стали свидетелями боевых действий на востоке Украины. То, что увидели эти дети, и взрослая психика не в состоянии осилить. Разрушения, боль, смерть, сырые холодные подвалы как единственное средство спасения, страшная военная техника, люди с оружием, рвущиеся у дома снаряды, несущие ранения и смерть. Самое ужасное, что все меньше на просторах медиа можно встретить информацию о том, как живут мирные люди в условиях вооруженного конфликта. Общество начинает забывать… А дети продолжают жить в условиях тотальной опасности, над головами тысяч ребят небо так и не становится мирным. «Травма войны»… Скольких она изранила?! Реальные последствия можно будет оценить спустя годы… «Травма войны» достаточна коварна. Может не проявляться на протяжении месяцев или даже нескольких лет, продолжая наносить детской психике непоправимый урон.  Стоит понимать, что те дети, которых вывезли в самом начале боевых действий, и даже те, кто находился в тысячах километрах от конфликта, могут быть травмированы войной.

Что важно знать родителям.  Если ваш ребенок стал свидетелем боевых действий и даже если он никогда не упоминает о переживаниях, связанных с теми событиями, вам стоит отнестись внимательно к ситуации. Часто родители, опасаясь нанести повторную травму ребенку, избегают говорить о печальных или страшных событиях. Это неверно. Ребенок чувствует, что тема нежелательна и остается наедине со своими переживаниями. С ребенком нужно разговаривать. Простым, понятным ему языком. Можно вместе вспомнить те события, поинтересоваться, что испытывал ребенок в тот момент. Что чувствует сейчас в связи с пережитым. Если вы вынуждены были покинуть свой дом, узнайте, насколько сильно он скучает. Можете поделиться собственными переживаниями, но не пугающими, не безнадежными.

Если вам удалось выяснить, что ребенок был напуган тем или иным событием или известием, прежде всего, стоит сообщить ему, что сейчас он в безопасности. В случае если вы продолжаете жить на территории, где и сейчас неспокойно, подробно расскажите ребенку о том, как вы позаботитесь о его безопасности.

Помочь справиться со страхами можно при помощи арт-терапии и игротерапии. Страх можно рисовать, по желанию ребенка, рисунок можно разорвать или сжечь, символически уничтожая страх. А можно трансформировать его во что-то смешное. Страх можно лепить из глины или пластилина и расплющивать его ладошкой! Можно проигрывать ролевые сюжеты с ребенком. Главным героем может стать он сам или любая игрушка. Задача вашей сказки – сделать главного героя победителем, одолевшим свой страх.

Научите ребенка простым дыхательным техникам, которые помогут стабилизировать его состояние и снизить уровень тревоги. Глубокий плавный вдох, скрутить губы трубочкой и спокойно выдохнуть. Так повторить три раза.

Снять напряжение помогают также простые телесные техники, направленные на напряжение расслабление. На несколько секунд попросите напрячь ребенка кисти рук, как если бы он выжимал из половинок лимона сок. Стряхните напряжение, расслабьте кисти полностью. Напрягать по очереди можно мышцы живота, ног, рук, затем расслабляя их.

Эти простые советы могут помочь вашему ребенку справиться со страхами, снизят уровень тревоги, снимут телесные зажимы, но стоит понимать, что серьезные психологические травмы, а тем более ПТСР – это повод обратиться к специалисту. Чем раньше будет оказана помощь, тем менее серьезными окажутся последствия!

И помните, что главная поддержка и опора для детей – родители.

Если ребенок чувствует вашу уверенность, если вы спокойны и стабильны, то ребенку будет значительно легче справиться даже с самыми сложными ситуациями.