Какие симптомы могут говорить об эмоциональном выгорании? На что стоит обратить внимание?
Эмоциональное выгорание. Это
словосочетание мы чаще всего связываем с людьми «помогающих профессий». Для них
разработаны целые системы профилактики, всевозможные тренинги. Эмоциональное
выгорание случается и у родителей. Сегодня предлагаю поговорить об особенностях
эмоционального выгорания у родителей, которые приняли решение усыновить или
взять ребенка под опеку.
«Выгоревший человек» ощущает
себя истощенным физически и морально. Часто выгорание путают с хандрой и не
уделяют такому состоянию должного внимания, ожидая, что вот-вот все пройдет.
Все-таки, стоит к себе быть очень внимательным, так как симптомы эмоционального
выгорания зачастую нарастают в геометрической прогрессии. Страдает и сам
человек, и его близкие.
На что стоит обратить
внимание? Какие симптомы могут говорить об эмоциональном выгорании?
- Когда
приходится затратить большие усилия, чтобы поднять себя с кровати по утрам,
потому что даже после достаточно продолжительного сна нет ощущения, что
отдохнул.
- Из-за раздражительности, обидчивости, слезливости возникают проблемы
в отношениях с окружающими.
- Самые простые дела кажутся невероятно сложными.
Снижается концентрация внимания.
- Появляется неуверенность в себе и собственных
силах. Снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания.
-Появляется
апатия. Неудовлетворенность жизнью растет.
Эмоциональное выгорание может
случиться у родителей еще на пути к усыновлению, особенно если подобный опыт
мама и папа переживают впервые. Сталкиваясь с бюрократической машиной,
требующей огромных временных, физических, да и моральных затрат, родители осознают, что их ожидания
отличаются от реальности и порой отказываются от решения принять ребенка в
семью.
Некоторые усыновители
сталкиваются именно с проблемой несоответствия реальности их ожиданиям. Не
каждая семья готова к адаптационному периоду. Некоторые недостаточно
информированы о возможных трудностях, другие на момент усыновления прочли сотни
статей, посетили тренинги, но встреча с реальностью ставит их в тупик. Родители
могут потерять уверенность в своих силах. Особенно нелегко тем мамам и папам,
которые предъявляют завышенные требования к себе, стремятся быть идеальными
родителями, недооценили трудности и переоценили собственные возможности.
Когда в семье появляется
приемный ребенок, весь привычный уклад меняется, и само по себе это кризисный
момент. Следует учесть, что ребенок переживает не меньший стресс, чем родители.
Взрослые понимают, что теперь жизнь ребенка изменилась в лучшую сторону, а
детям это не столь очевидно. Ребята приходят в семью со своей сложной историей
жизни. Многие из них давно перестали доверять взрослым. И это доверие придется
завоевывать. Не все будет получаться сразу – об этом надо помнить. Если не все
получается, это совсем не значит, что вы не справляетесь с родительством! Помните,
что на стресс дети реагируют по-разному. Ребенок может быть раздражительным,
агрессивным или, напротив, плаксивым и прилипчивым. Могут нарушаться сон и
аппетит. Нередки истерики. Может быть заторможенная реакция. И это не полный
перечень проявлений, с которыми могут столкнуться приемные родители. Крайне
важно понимать, что это реакция ребенка на стресс. Адаптационный период любой
сложности обязательно закончится. Помните, что приемный ребенок очень нуждается
в защите и опоре на семью. А дать такую опору может только стабильный родитель.
Поэтому в заботе о ребенке ни в коем случае нельзя забывать заботиться о себе!
Ведь момент, когда приемный
ребенок переступает порог своего нового дома – только начало пути. Чтобы этот
путь не привел к эмоциональным проблемам, Фонд Рината Ахметова в рамках
программы «Сиротству – нет!» дает знание приемным родителям, как пережить сложные
этапы адаптации без вреда душевному состоянию детей. Для этого проводит
регулярные тренинги и вебинары для приемных родителей, родителей-воспитателей,
опекунов и усыновителей.
В частности, 19 февраля состоялся
тренинг «Правила выживания для приемных родителей», посвященный профилактике
эмоционального выгорания приемных родителей. И там также неоднократно звучало,
что всем родителям, решившим принять
ребенка в семью, необходимо помнить: ваша личная жизнь продолжается. Вам нужно
отдыхать, находить время для хобби и своих увлечений. Старайтесь соблюдать
режим питания и сна. Старайтесь заручиться поддержкой и помощью родных. Не
вините и не корите себя, если не все сразу получается! Если вы столкнулись со
сложными чувствами и переживаниями, не замыкайтесь в себе, обязательно
поделитесь с родными. Не стесняйтесь признать тот факт, что вы устали и нуждаетесь
в помощи. Посещайте всевозможные тренинги и группы для приемных родителей. Так
вы сможете получить новые знания и опыт, поделиться собственным опытом и
опереться на опыт родителей, которым уже удалось преодолеть сложности. И не
предъявляйте завышенных требований ни к себе, ни к ребенку, не стремитесь
научить его всему и сразу. Сложности обязательно закончатся. У вашего ребенка
будет счастливое детство, а у вас не менее счастливое родительство!
Рубрика "Блоги читачів" є майданчиком вільної журналістики та не модерується редакцією. Користувачі самостійно завантажують свої матеріали на сайт. Редакція не поділяє позицію блогерів та не відповідає за достовірність викладених ними фактів.