НОТАТКИ ПСИХОТЕРАПЕВТА В 58 СЕАНСАХ:ЯКБИ КОРОЛЕВА МАЛА ЯЙЦЯ, ВОНА БУЛА Б КОРОЛЕМ

Одразу після світової прем'єри в квітні 2019 року книга Лорі Ґоттліб «Хочете про це поговорити?» стала бестселером New York Times і увійшла в топ-20 найбільш продаваних книг на Amazon.

Також книга  отримало титул кращої книги місяця за версією Apple і Amazon.

Спершу, давайте визначемося, для кого ця книга. Ви будете у захваті від видання, якщо:

- хочете розібратися зі своїми психологічними проблемами;

- хочете зрозуміти, що з себе представляє психотерапія;

- цікаветеся психологією.

Лорі Готтліб – американська психотерапевтиня і письменниця, веде щотижневу колонку в популярному виданні The Atlantic. Пише для New York Times Magazine, Slate, Oprah Magazine.

Не дивлячись на те, що книга написана професійним психотерапевтом, в ній немає життєствердних рекомендацій в дусі самопомочі і позитивного мислення. Авторка описує період свого життя, коли сама знаходилася у скрутному становищі і відвідувала лікаря, щоб вибратися із кризи. Тобто читач бачить не лише досвідченого і проникливого лікаря, який вчить жити і готовий дати пораду на будь-який випадок. Перед нами постає звичайна жінка, з таким ж проблемами, як і наші – невпевнена у собі, сором’язлива, але при всьому цьому з щирим бажанням допомогти своїм пацієнтам. Авторка обмежилася кількома персонажами, змінивши їх історії, біографії й імена так, щоб вийшли збірні образи. До них важко достукатися, вони розповідають про страждання, але зовсім не горять бажанням вийти з цього стану і знайти причину, що його спровокувала.
Лише одна пацієнтка, Джулі, вмираючи від раку, приходить до Лорі за підтримкою і відразу отримує її. Решта готові платити гроші за консультації, розповідати про свої сни і емоції, про нерозуміння оточуючих і власну недосконалість, але не розуміють причин свого поганого стану, тому сподіваються, що психотерапевт здогадається сам, у чому їх проблема. Найчастіше їм потрібно просто виговоритися, знайти слухача, якому вони рано чи пізно розкажуть, що їх мучить насправді.

Лорі Ґоттліб слухає своїх пацієнтів, а потім йде до власного психотерапевта. Сеанс за сеансом вона просто скаржиться йому і плаче, робить те ж саме, що і її пацієнти. Вона така ж людина, як і всі - їй теж буває боляче, вона робить помилки, її можна образити і зачепити. Тобто, професія не може захистити її від власних слабкостей. Хоч повільно і болісно, але все ж таки вона виходить зі свого стану, знаходить душевну рівновагу і знову радіє життю.

Пацієнти Лорі здаються безнадійними. Вони вселяють в неї почуття безсилля, але приблизно тоді ж, коли починається її власне відновлення, справа зрушується з мертвої точки. А щоб це стало можливим, потрібно просто з кимось довго говорити - не обов'язково з вченим світилом, зіркою психіатрії, а з чуйним уважним слухачем, який розуміє чужі почуття і здатний співпереживати.

До вашої уваги п’ять ідей з книги, які допоможуть вам зрозуміти, що робити, якщо ви потратили до скрутного емоційного стану і не можете вийти з нього самостійно.

№1. Головне завдання психотерапії - допомогти людині змінитися, щоб впоратися з проблемою 

Більшість людей вважає, що їх проблеми носять зовнішній характер, походять від зовнішніх впливів і не пов'язані безпосередньо з ними особисто. Поки вони не зрозуміють, що тільки вони самі можуть витягти себе з жалюгідного становища, в якому вони опинилися, нічого не зміниться. Поки людина схильна звинувачувати в своїх бідах навколишній світ, все залишається на своєму місці, тому що сам він мінятися не хоче. Адже він жертва жорстокості, дурості, байдужості оточуючих або збігу невдалих обставин.

№ 2. Проблема, з якою звертаються до психотерапевта, може бути лише зовнішньою стороною справи

Це пов'язано з роботою людського мозку: як правило, він фільтрує інформацію, глибоко ховаючи те, на що неприємно дивитися. Але чим глибше ховається справжній страх і справжній біль, тим сильніше вони стають, поки людина не знайде в собі сили докопатися до них і зрозуміти.

Зовнішня проблема може бути якою завгодно - нещасна любов, напружені відносини на роботі, смерть близького, непорозуміння в сім'ї. Але якщо вона переживається кілька років і людина не поспішає залишити її і рухатися далі, значить, справа в чомусь ще.

№ 3. Життя не завжди йде так, як ми плануємо, але важливо не впадати у відчай в несподіваних обставинах

У кожного з нас час від часу трапляються ситуації, які засмучують. Проте навіть у, здавалося б, безнадійних ситуаціях, все одно потрібно віднайти в собі джерело сил і впевненості. Джулі, хвора на рак пацієнтка Ґоттліб, спочатку пройшла всі стадії розпачу. Вона вийшла заміж, була щаслива в шлюбі, задоволена своєю роботою в університеті, молоде подружжя збиралося заводити дітей і відвідати безліч місць. Хвороба перекреслила всі її плани. Джулі підтримував чоловік Метт. Разом вони радилися з лікарями, проходили необхідні обстеження і процедури, переходили від відчаю до надії. Лікарі не говорили нічого однозначного - Джулі може прожити рік, а може і десять. Погодьтесь, при такому прогнозі важко будувати довгострокові плани.

№ 3. Ми сподіваємось на розуміння від інших, але при цьому самі не можемо зрозуміти свою проблему

Тому в роботі будь-якого психотерапевта важливо дати людині виговоритися, навіть якщо він постійно буде повертатися до однієї і тієї ж теми, тупцюючи на місці. Рано чи пізно ці розмови допоможуть і лікарю, і пацієнту зрозуміти, в чому дійсно справа. Найчастіше так і буває.

№ 5. Обираючи партнерів, ми часто-густо шукаємо дорогу додому, в дитинство

Навіть якщо це дитинство було травмуючим, навіть якщо хтось із батьків завдавав нам біль, в дорослому віці ми все одно будемо обирати партнерів, схожих на батька чи матір. В наших очах вони мають величезну і незрозумілу для оточуючих привабливість. Підсвідомо ми хочемо повернутися в ту ситуацію, де нас ображали, щоб на цей раз все виправити. Але нічого доброго з цього не виходить і з кожною новою спробою наші проблеми тільки збільшуються.

№ 6. Психотерапевти повинні чути не тільки те, що кажуть пацієнти, а й те, про що вони мовчать

Так сталося і з Джоном, який всіх оточуючих вважав ідіотами і злився на дружину, яка постійно чіплялася до нього і ображала. Через деякий час Джон на сеансі, в черговий раз лаючи ідіотів і свою сім’ю, сказав, що в його будинку занадто багато естрогену - його оточують одні жінки. Розповідаючи про одну з дочок, він випадково назвав її Гейбом - чоловічим ім'ям. Коли Лорі запитала, хто такий Гейб, він сказав, що це їй почулося. Але Лорі продовжувала наполягати і Джон зізнався, що Гейб - його син.

На наступному сеансі він розповів Лорі, що його дружина Марго ще на самому початку шлюбу була незадоволена тим, що він мало часу приділяє родині і навіть вдома не розлучається з телефоном. У них було двоє дітей - Грейс і Гейб. Одного разу вони виїхали на відпочинок, щоб провести день разом. І раптом задзвонив телефон, закріплений на консолі автівки між Джоном і Марго. Він попросив дружину подивитися, хто дзвонить, але вона відмовилася. Тоді він не витримав і сам потягнувся до телефону, і в цей момент в них врізався позашляховик. Гейб загинув на місці, єдиний з усіх. Всі ці роки Джон картав себе, почуття провини не давало йому спокою. 

Згодом Джон перестав стримувати себе з Лорі - він плакав на сеансах так, ніби хотів виплакати всі сльози, накопичені за 6 років без Гейба, які раніше він носив у собі. У випадку з Джоном і Марго вони все-таки залишилися разом, хоча багато сімей розходяться після смерті дитини, не в силах бачити один одного. Але ця пара знайшла в собі сили поговорити про те, що трапилося, і заново почати будувати відносини.

Ідея № 7. Зміни можливі в будь-якому віці

Рита, 69-річна пацієнтка Лорі, перебувала в глибокій затяжній депресії. В її житті не було ні друзів, ні партнера, діти не бажали її знати, вона ненавиділа себе. Рита говорила, що якщо в її житті нічого не зміниться, вона накладе на себе руки в свій сімдесятий день народження.

У людей похилого віку свої проблеми. Крім того, вони з підозрою ставляться до відвідування психотерапевта і не зовсім розуміють суть процесу. В їх поколінні до психологічних проблем ставилися по-іншому, вважали, що з ними потрібно справлятися самостійно. Хтось, живучи на пенсію, просто не може собі дозволити дорогих фахівців. Інші вважають, що їх настрій пов'язано зі старінням організму і є природним.
Але Лорі не так лякали фантазії Рити про самогубство, скільки те, що вона живе в постійному болю. Вона не дозволяла собі бути щасливою - а можливість у неї знову з'явилася. Рита написала Майрону, чоловіку, який їй подобався, відвертий лист. Вона писала, що він не знає її, а якби дізнався про її життя, то відвернувся б назавжди. Вона детально описала, як у шлюбі з багатим юристом поставила власні інтереси вище інтересів дітей, як дозволяла чоловікові бити їх, а сама в цей час йшла в іншу кімнату. В результаті діти виросли морально і психічно травмованими. До неї вони зверталися зрідка і тільки за грошима, не бажаючи її знати. Майрон відповів їй, що вражений і хоче взяти невелику паузу. Під час цієї паузи він радився з друзями і подумки звертався до покійної дружини, чи потрібно йому впускати у своє життя цю жінку. Але все ж таки вирішив ризикнути. Незабаром вони з Ритою одружилися. Вона багато малює, продає свої картини і кераміку, викладає живопис в художньому коледжі. Схожі листи вона написала всім своїм дітям, і відносини повільно і поступово почали налагоджуватися.

Терапія Рити ще не закінчена, хоча вона відсвяткувала свій 70-й день народження і хронічна депресія поступово відступає. Але її емоційне відродження вже почалося і триває, її заціпеніння змінилося відкритістю і вона поступово рухається до самосприйняття.