Медитация

При слове «медитация» многие начинают визуализировать просто сидящего человека в позе лотоса с закрытыми глазами. Но это делако не просто сидящий человек.

Пожалуй, начну с того, что на самом деле означает медитация. В переводе с латыни, медитация — это обдумывание, размышление, некое умственное действие, цель которого – привести психику человека в состояние углубленности и сосредоточенности, благодаря чему человек обретает сосредоточенное состояние сознания, при этом подавляя эмоциональное проявление не снижая активность. Грубо говоря, человек достигает концентрации ума, сознания на каком-то физическом явлении, будь то морской прибой, музыка или свеча. Или же концентрируется на самом себе через дыхание, созерцание пустоты и мысленных образов. Но не стоит путать: медитация – это состояние не ума, а чистого сознания без содержания. Это некое раскрытие определенных способностей через так называемые чакры, или же энергетические каналы, а концентрация – это сосредоточение на каких-либо объектах. Зачастую, наше сознание забито чепухой, согласитесь. В голове постоянно движутся мысли, желания или воспоминания – это называется постоянным «толчением» ума. Наша голова, мозг, ум функционируют даже в состоянии, когда мы спим, и все те же переживания, волнения и печаль остаются там, внутри. Именно медитация помогает развить в себе способность к осознанию и проникновению в суть вещей. Она может рассматриваться как практический инструмент для борьбы с отрицательными эмоциональными шаблонами и культивации таких положительных качеств, как мудрость и сострадание, постепенно открывая доступ к раскрытию истинной природы ума или же чистого осознания. На протяжении веков фактически все религии мира включали те или иные виды медитаций в свои системы обучения и практики. Известно, что наибольшую роль практика медитации играет в философии и религиях, зародившихся в Индии. Пользовалась она так же популярностью в Древней Греции, Древнем Риме. На сегодняшний день медитация получила мировое признание, так как она способна излечить депрессию, справиться с болью - улучшив здоровье, как физическое, так и психическое.  В США огромный толчок к развитию медитативных практик дало в 1960 – 1970 годах движение хиппи. Именно они считали медитацию одним из основных средств для достижения гармонии с собой и окружающими. В России к медитации стали проявлять интерес в начале бурных 90-х, когда, не пустым звуком стало слово «свобода». В Украине тоже начали медитировать не так давно, но это стало достаточно популярным процессом, особенно среди успешных людей и звезд. Потому что медитация способствует расслаблению, освобождению от стресса, обретению покоя и внутренней гармонии. Медитируя, Вы повышаете свой творчески потенциал, осваиваете захватывающие секреты созидающей визуализации и простые техники для повседневной жизни. Вы учитесь контролировать эмоции.  Самооценка вырастает и появляется некая осознанность. Медитация позволяет развить интуицию. Концентрируясь на одном, Вы достигнете успеха. И что важно, выделяя этому делу по 20-30 минут в день, Вы становитесь более спокойными и осознанно относитесь к любым событиям и потрясениям жизни. В большинстве психотерапевтических методик рекомендуется упражняться в медитации на пике мышечного расслабления. Например, 10 минут медитации – 20 минут мышечной релаксации по методу Джекобсона. Для полного освоения медитации на приемлемом уровне достаточно упражняться по полчаса ежедневно на протяжении полугода. Какие же виды медитации бывают? В мире существуют два основных вида медитации:  однонаправленные, сосредоточенные и глубокие, проникновенные. Возможно, Вы слышали, в буддизме их называют – шаматха и випашьяна. Техника медитации шаматхи применяется для того, чтобы успокоить ум и развить концентрацию. Все, с чем нам приходится сталкиваться в жизни, включая наши мысли и чувства, можно использовать в качестве объекта медитативного сосредоточения. Этим же мы предоставляем сами себе возможность обрести более совершенный опыт познания текущего момента, расширяя границы. Есть два способа выполнения практики шаматхи: с объектом концентрации и без объекта концентрации. Шаматха с объектом включает в себя концентрацию на какой-то предмет, скажем - статуэтку, пламя свечи или на лампу. Другой способ выполнения шаматхи с объектом - это следование за дыханием, сознательная концентрация на вдохах и выдохах. Вне зависимости от того, на каком объекте сосредоточились, как только ум начинает блуждать, необходимо вернуть его к объекту концентрации и удерживать там столько, сколько возможно. Второй вид медитации -  випашьяна. Этот вид медитации заключается в том, что при появлении мыслей и эмоций, необходимо следить за тем - каков их исток и каково их место назначения. Откуда они пришли и куда они идут? Глядя в ум таким образом можно достичь истинной природы ума. Когда мы с Вами разобрались с тем, что такое медитация, возникает вопрос — как научиться медитировать? Для начала важно определится — зачем  вам это нужно? После этого настало время выбрать вид медитации. И самое главное — нужно проявить терпение и упорство: к сожалению, с первого раза не всегда все получается. Зачастую, медитация выполняется под руководством духовного наставника, опытного врача или психотерапевта. В Днепропетровском центре развития «Сознание» есть потрясающие специалисты, которые всегда работаю с благородной целью. Уже в первые дни медитации многие научатся  погружаться в медитативное состояние,  расслабляя свое тело в течении 10 минут. Погружаясь на глубокие уровни сознания, многие медитирующие из центра «Сознание» в скором времени будут лучше справляться со стрессом, головными болями, напряжением, злостью и бессонницей. Но важно помнить, что в неразумных целях или из любопытства медитировать нельзя. Эту практику необходимо использовать в тех случаях, когда она действительно нужна! Ну и, разумеется, под чутким руководством опытного специалиста. На самом-то деле, для того, чтобы полностью овладеть какой-либо духовной практикой, нужно упорно и долго трудится. Зачастую, ни денег, ни богатства, ни популярности эти практики не приносят, потому что здесь самое главное — найти духовную гармонию и покой.

    И помните, друзья, достаточно прислушиваться к своему сердцу и ответам из подсознания, чтобы наполнить свою жизнь гармонией. Будьте здоровы!