8 причин пригласить Осознанность в свою жизнь

Зачем практиковать Mindfulness на работе и не только

Сегодня, по данным Всемирной организации здравоохранения, более 260 млн человек страдают от различных тревожных расстройств и фобий

Подобные состояния серьезно сказываются на работе и общей трудоспособности (по примерным подсчетам, мировая экономика теряет около $1 трлн ежегодно из-за общего снижения производительности труда)

Всё больше работодателей проводят тренинги по укреплению психологического здоровья сотрудников. Многие крупнейшие мировые компании, такие как Google, Apple, KPMG, успешно реализуют на рабочих местах практики светсткой медитации Mindfulness и другие активности, связанные с устранением стресса и с повышением концентрации

Исследования показывают, что Mindfulness не только положительно сказывается на профилактике эмоционального выгорания, освобождении от стресса и тревожности, но и развивает эмпатию, чувство сплоченности, сострадания и повышает качество жизни в целом

Благодаря регулярной практике Mindfulness 5–10 минут в день несколько недель подряд, уже возможно получить ощутимые позитивные результаты для здоровья тела, духа и социальной жизни

Улучшается здоровье

Доказано, что уже спустя несколько недель регулярных практик Mindfulness, иммунитет значительно укрепляется, а значит, и сопротивляемость болезням возростает

Укрепляется психика

Несколькими исследованиями доказано, что Осознанность усиливает позитивные эмоции и уменьшает стресс. Ученые говорят, что это действует, как естественный антидепрессант в лечении и профилактике депрессии

Mindfulness меняет наш мозг

Ученые обнаружили, что, благодаря практикам Mindfulness, изменяется плотность серого вещества в зонах мозга, отвечающих за обучение, эмпатию и регуляцию эмоций

Повышается концентрация

Mindfulness (Осознанность) помогает нам концентрироваться на важном и быть более внимательными, а также улучшает память

Проявляется альтруизм и сострадание

Исследования говорят, что, благодаря Mindfulness, мы чаще хотим помогать людям, потому что повышается активность нейронов в участках мозга, отвечающих за сострадание и регуляцию эмоций

Mindfulness укрепляет отношения

Пары, которые практикуют Mindfulness, более удовлетворены своими отношениями. Каждый из партнеров начинает чувствовать себя более оптимистично и расслабленно, принимает партнера и его особенности, становится ближе к нему

Mindfulness полезен родителям, в том числе — будущим

Практики осознанности помогают избавиться от тревожности в период беременности. Те же, у кого есть дети, более удовлетворены своими родительскими достижениями и отношениями с детьми, а у самих детей улучшаются социальные навыки

Mindfulness помогает бороться с лишним весом

Осознанное питание способствует выработке привычек здорового питания, в результате чего вес снижается, а мы наслаждаемся вкусом того, что едим

Такой стиль жизни помогает в обучении, работе, взаимоотношениях с людьми. Результат — более счастливая, здоровая, вовлеченная жизнь, гармоничные отношения в другими и с самим собой

Elena Vysotskaya