Депрессия весной?
Солнце светит ярче, дни становятся дольше и вроде бы
организм должен радоваться наступлению весны, однако что-то не так и зимняя
хандра все еще не покидает. Состояние постоянной усталости, раздражительность,
тревожность или апатия – все это признаки того, что смена сезона нанесла удар
исподтишка. Именно эти симптомы могут стать первыми звоночками, сообщающими о
начале так называемой весенней депрессии.
Говорят, сезонная депрессия, в отличие от
клинической, обычно протекает без тяжелых осложнений и исчезает самостоятельно.
Но все же не стоит недооценивать это неприятное состояние, способное выбить из
колеи и ухудшить качество вашей жизни.
Как часто вы замечали за собой постоянное чувство
усталости, головные боли, нарушение сна и аппетита, а также рассеянность,
потерю интереса к ранее любимому делу и неотступную лень? Если хотя бы в половине
перечисленных случаев вы узнали себя в последнее время, мы предлагаем вам
несколько эффективных способов борьбы с этой неприятной хандрой.
1. Больше света и
движения
Солнечный свет влияет на
наше настроение. Правда весной, с ее перепадами погоды, солнце часто сменяется
дождем и настроение проделывает тот же фокус. Для профилактики депрессии
специалисты рекомендуют почаще бывать на улице в дневное время и не прятаться
от первых лучей, много двигаться и дышать свежим воздухом. Если окна в вашей
квартире выходят на солнечную сторону, днем обязательно нужно раздвигать шторы
и подставлять кожу солнечным лучам. Также вы можете зажигать свечи дома,
смотреть на живое пламя у камина и посещать солярий, чтобы «впитать» в себя как
можно больше тепла и света.
2. Любимая еда
Человек испытывает
счастье, когда употребляет ту еду, которая ему нравится. При плохом настроении
всегда стоит побаловать свой организм чем-то вкусненьким. Шоколад, орехи,
фрукты помогут справиться с плохим настроением и почувствовать себя живым. Но
не переусердствуйте с десертами, так как не все они полезны для организма. К
примеру, вместо бессистемного поглощения вкусняшек вы можете начать завтракать
хрустящими медовыми шоколадно-ореховыми или фруктово-ореховыми мюсли AXA Muesli
Crispy. Прекрасная альтернатива будничным завтракам с обычной овсянкой поднимет
вам настроение уже с самого утра и перенесет вас в теплую экзотическую страну,
подарив заряд энергии и бодрости. Отборные орехи кешью, миндаль, яркие
сочетания заморских фруктов, ароматный мед – такие мюсли не только вкусные, но
и полезные за счет содержания только натуральных ингредиентов.
3. Смехотерапия и котики
Во время сезонной хандры постарайтесь чаще окружать
себя позитивом. Посмотрите комедию с близкими, устройте вечер чтения
юмористических рассказов и избегайте людей, склонных жаловаться на все вокруг.
Также поднимут настроение фотографии и картины летних пейзажей, а изображения
забавных котиков или других зверюшек наверняка вызовут у вас улыбку. К примеру,
«целебные»
картинки можно ставить фоном на экран монитора, планшета, мобильного телефона
или просто развешивать на стенах. И помните, что никакая депрессия не выдержит
вашего искреннего, заразительного смеха – когда до слез и коликов в
животе!
Рубрика "Блоги читачів" є майданчиком вільної журналістики та не модерується редакцією. Користувачі самостійно завантажують свої матеріали на сайт. Редакція не поділяє позицію блогерів та не відповідає за достовірність викладених ними фактів.