Будь здоров!

26 сентября 2013, 18:54
0
205
Будь здоров!

Давно всем известен тот факт, что заболевание легче предупредить, чем лечить его последствия. Но лишь немногие из нас, прекрасно это понимая и порой с вечера уговаривая себя: «Все,с утра рот на замок"

 Давно всем известен тот факт, что заболевание легче предупредить, чемлечить его последствия. Но лишь немногие из нас, прекрасно это понимая и порой с вечера уговаривая себя: «Все, с утра рот на замок и в спортзал!», реально хоть что-нибудь делают.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний это ежедневный труд над собой, своеобразный образ жизни, обеспечивающий комфортное самочувствие и успех крепкого здоровья.

Итак, Вы в очередной раз решили вести здоровый образ жизни, обеспечивающий высокое качество жизни и низкий риск заболеваний сердца и сосудов?

Конечно же, в медицине до сих пор не найдено ни одной Панацеи, более того, многогранность человеческого организма заведомо исключает возможность ее открытия. Придерживаясь этих несложных рекомендаций, лагодаря которым Вы сможете избежать внезапной атаки сердечно-сосудистых заболеваний.

Заболевания сердца и сосудов сегодня представляют собой настоящую угрозу человечеству. И это не преувеличение. Они являются основной причиной смертности и инвалидности, опередив даже рак.

Если еще несколько десятилетий назад заболевания сердца были, в основном, уделом лиц преклонного возраста, то сегодня налицо их «омоложение» - все чаще они возникают в возрасте моложе 40 лет.

Как известно, заболевание легче предупредить, чем лечить. Лечение сердечно-сосудистых заболеваний представляет собой очень сложную проблему, для решения которой необходимы специальное дорогостоящее медицинское оборудование и медикаменты, высококвалифицированные специалисты, а самое главное доступность этой помощи для населения. К сожалению, только в странах с развитой экономикой эта помощь доступна и эффективна в Западной Европе, США, Израиле.

Возможно ли предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний? Медики всего мира, работающие над этой проблемой, заявляют, что профилактика не только возможна, но и необходима.

Причины, способствующие развитию сердечно- сосудистых заболеваний

Сегодня вряд ли найдется человек, который бы прямо или косвенно не сталкивался с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Гипертония, ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда и др. это уже «дежурные» диагнозы, о которых мы практически каждый день слышим от родных и близких, соседей, друзей, коллег по работе.

Наибольшее распространение заболевания сердца и сосудов получили именно в цивилизованных странах с крупной промышленностью, современными компьютерными технологиями, в больших городах. Значительно ниже уровень заболеваемости в юго-восточных регионах, приморье, в сельской местности. Получается такой парадокс: научно-

технический прогресс, призванный облегчить нам жизнь, губит наше здоровье. Ведь и в самом деле, автоматизация производственных процессов, современная бытовая техника освобождают нас от больших физических нагрузок, потребности в телодвижениях становится все меньше. В итоге развивается гиподинамия, которая способствует замедлению циркуляции крови по сосудам, снижению их эластичности и склеротическому поражению. Сердце также отвыкает от физических нагрузок, развивается так называемое нетренированное сердце, которое больше подвержено заболеваниям.

Следующим важным фактором является неправильное питание.

Стереотип питания городского жителя чаще всего перекусывание на ходу. Фаст-фуд, шаурма, сандвичи и прочая быстрая еда содержат большое количество калорий и холестерина, а витаминов, минералов и клетчатки, так необходимых организму, в них практически нет. Вот почему жители сельских и приморских районов, питающиеся натуральными продуктами, употребляющие в пищу овощи и фрукты, морепродукты, намного здоровее горожан.

Настоящим бичом для сердца и сосудов является никотин. Более 70% больных ишемической болезнью курильщики. Никотин вызывает стойкий спазм сосудов, повреждение их стенки, отложение холестериновых бляшек. Токсическое воздействие оказывает и алкоголь, который вначале расширяет сосуды, а затем приводит их в спастическое состояние. Более того, алкоголь является настоящим ядом для сердечной мышцы. У систематически пьющих людей сердечно-сосудистые заболевания встречаются гораздо чаще, а лечению поддаются гораздо труднее.

Важное место среди факторов, влияющих на сердце и сосуды, занимает стресс. При стрессовой ситуации в кровь выбрасывается большое количество адреналина, который суживает сосуды, учащает работу сердца, повышает давление. В крупных городах с высоким темпом жизни всегда больше предпосылок для стресса.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний дело наших рук

Итак, основные факторы, приводящие к заболеваниям сердца и сосудов гиподинамия, неправильное питание, стресс, алкоголь и никотин. А может, дело совсем не в научно-техническом прогрессе, освобождающем нас от нагрузок, заставляющем кое-как питаться,

нервничать по поводу и без повода, снимать стрессы сигаретой или алкоголем? Конечно же, дело не в нем. Ведь все перечисленное человек делает по своей доброй воле, и никто не вправе ни запретить, ни заставить это делать. Выходит, дело в сознании. Именно неосознанные действия, нежелание сопоставить положительное и отрицательное это и есть основная причина, приводящая к заболеваниям. К сожалению, многие это понимают уже постфактум, когда оказываются на больничной койке.

Разве городской житель, целый день работающий в офисе, не в состоянии по утрам делать зарядку, а в выходные посвятить пару часов лыжной или велосипедной прогулке, бассейну? Разве нельзя проснуться на полчаса раньше, чтобы приготовить себе простой, но полноценный и горячий завтрак? Сложнее вопрос обстоит со стрессами. Но и здесь в большинстве случаев можно избегать конфликтов, стараться смотреть на события философски, быть терпимее и доброжелательнее к окружающим. А что касается «любителей адреналина», то им нужно поумерить свой пыл и помнить, что все хорошо в меру.

Что касается курильщиков и любителей возлияний - то от камикадзе они отличаются лишь тем, что убивают себя не сразу, а постепенно, изо дня в день. Лишь осознание того, что пагубные привычки это величайшая глупость, способно положить им конец. А медики всегда готовы поддержать и помочь в этом.

В настоящее время во всем цивилизованном мире сердечно- сосудистые заболевания вышли на первое место. Вызывает тревогу тот факт, что эти заболевания в последнее время часто встречаются в молодом возрасте и являются причинами тяжких исходов. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет предупредить болезни сердца. Для этого необходимо знать, что не любит наше сердце, а на что отзывается с благодарностью.

Для начала поговорим о том, что сердцу нравится.

В профилактике сердечно- сосудистых заболеваний нужно в первую очередь уделить внимание питанию. Ешьте хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки.

Клетчатка собирает на себя холестерин и выносит его из организма. Значит, атеросклеротические явления будут проявляться намного медленнее. Употребляйте больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца. От животных жиров лучше отказаться, а употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное. Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза. Пейте некипяченную и качественную сырую воду. В кипяченной воде остается мало кальция, а это ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

В целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний хорошо проводить разгрузочные

дни, например питайтесь в течение дня только овощами, фруктами или пейте кефир.

Питайтесь четыре раза в день, ужин старайтесь употребить не позднее трех часов до сна.

Для сердечно-сосудистых заболеваний полезно совершать ежедневные прогулки. Если времени на прогулки не хватает, гуляйте по дороге на работу и с работы. Нужно выйти из дома пораньше и стараться не идти вдоль оживленных магистралей. Хорошо идти через парки, где можно подышать свежим воздухом.

Занимайтесь регулярно физическими нагрузками. Они должны быть умеренными, разнообразными. Их стоит увеличивать постепенно.

Народные средства: Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний попробуйте провести курс лечения изюмом. Этот рецепт поможет сердцу, снимает слабость и боли в сердце. Осенью не забудьте заготовить калину. Пейте для профилактики чай из калины с медом или сахаром. Все рецепты из калины Вы можете посмотреть здесь . Осенью не упустите возможность и проведите профилактический курс лечения смесью сока яблок и свеклы.

Будьте здоровы! Ведь Запасной жизни нет - нужно сохранить Эту!

Рубрика "Я - Корреспондент" является площадкой свободной журналистики и не модерируется редакцией. Пользователи самостоятельно загружают свои материалы на сайт. Редакция не разделяет позицию блогеров и не отвечает за достоверность изложенных ими фактов.
РАЗДЕЛ: Пользователи
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.